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「要跟她講話了,好緊張啊。」

只要是人,這樣的焦慮都難免。

不只是搭訕女孩會有這樣的心情,只要你在意與他人互動的結果、之後留下的印象,都會產生忐忑不安的擔心,像是你要跟老闆談加薪、跟老師懇求補考機會,或者要對有嫌疑的室友質問是否偷了自己的優酪乳等等。

轉載自:約會診療室
原文:搭訕壓力歸零法輕鬆認識異性,陌生攀談再也不害怕!



如果你在意結果,卻不得不跟其他人交涉,一顆心肯定會焦慮而不安。

因為你會擔心「我主動搭話了,這個人卻不願意給我想要的東西(或達成協議),怎麼辦?」。

換個角度想,這種焦慮是健康的,它逼著你要花點時間,去思考透過什麼方法,執行怎樣的策略,才能獲取想要的成果。

不過講到搭訕陌生女孩的場合,通常你只有幾秒鐘的時間可以搭話。這情況就跟壓車過彎一樣,當你已經準備進彎時,就算只有不到1秒的猶豫,也會導致你錯過最佳進彎時機。

逼逼逼,時間到,你還沒成為她的line好友,機會是稍縱即逝的,她就此從你的人生消失。

陌生搭訕通常你只有幾秒鐘的時間可以搭話,如果時間到還沒成為她的line好友,她就此就從你的人生消失。

所以,這篇文章要提供你強大的心理武器,可以讓你快速、簡單地跨越焦慮門檻,直接衝一發,不被緊張情緒判出局。

再也不怕開口,超強抗焦慮「若A則B」祕法

男人都怕麻煩,我也不例外。

所以這篇文章要分享的,只有簡單而有效的心理學技巧,幫你解除撲通撲通的緊張心情。

我把它叫做「若A則B」祕技。

只要兩步就能到位:首先,請立訂一個主要目標,再來,選定一個條件目標。

  • 主要目標:一個可以按部就班達成、可以土法煉鋼,夠明確、夠可行的「成績」。相對來講,這個目標並不受你的搭訕技巧或任何因素影響。
  • 條件目標:需要一點好運,或者人品爆發才能達到的「成就」。相對來講,這個目標需要在一定的條件下,搭訕順利才能做到。

馬上舉個具體的例子:今天你在旅遊點的鬧區或夜市,看到一個單身自己逛或自助旅行的女孩,或兩三個結伴的女孩。

大多數男騎士會給自己訂立一個目標、一種似是而非的激勵:「我今天一定要這女孩變我的女朋友。」

一旦這個想法確立了,巨大的壓力會跟著降臨。

但這問題來了,真的要過去搭訕,卻一下子膽小了起來,自言自語說:「可惡!明明就不熟,我怎麼可能在這裡就讓她答應當我女朋友啊?」。

焦慮像雪球越滾越大,太多的前提給自己帶來壓力,就會把自己的自信像犁田之後,滑去撞牆一樣粉碎,結果你也沒跟任何女孩搭到話,就打退堂鼓結束這一回合。

你需要一個手起刀落、超有效率的解決辦法,就是運用「若A則B」祕技。



你要選定一個主要目標,不會被你的臨場表現影響的那種,所以絕對不會是「我今天要她變我女朋友!」這種不切實際的目標,因為她要不要當你女朋友,並不是你說了算。

誰知道那天她可能糟糕透頂才一個人逛街,或是因為一些個人因素與好姊妹出來散心,而且看起來心情很不美麗,內在的反社會人格隨時會爆發——你管不了每一個人當下的心情跟狀態。

「我要搭訕到個女朋友。」不是個百分百可以達成的目標,也因為你知道自己沒有十足把握,消極沮喪的感覺會隱然升起,讓你裹足不前。

所以你要選定的主要目標是像「我要搭訕12個或更多的女孩」

設定條件合理的「主要目標」,以大數法則嘗試「搭訕XX位女孩」等務實目標,才有機會提高成功機率。

要主動跟多少人攀談,這個控制權完全在你手上,想要跟10個女孩、20個女孩搭話?當然沒問題,你有權決定這個數字。

你不能控制被搭訕的女孩怎麼反應,她們可能很熱情,或者很冷淡。

品質雖不能完全掌握,幸好,數量總可以吧?

此外,你還需要一個條件目標

你太固執要達成一定的搭訕數字,萬一跟某個正妹聊得超順暢,她也對你有興趣,卻還剩下5個女孩就能完成主要目標,你可能會選擇跟這個正妹說掰掰,再找其他的女孩下手。

那豈不是太傻了。

因為打從一開始,這些搭訕活動只有一個終極目的,就是跟你覺得有機會與對方增加進一步發展的成功率

假如你跟一個女孩聊開了,甚至有莫名的默契,請繼續挖掘下去,增加跟她的互動,增加你的成功率。

因此,在這個「若A則B」大概念下,才會設定兩個目標:

  • A.今晚我要跟12個陌生女孩搭話。
  • B.不過,如果跟某個女孩一拍即合(若A),我會繼續跟她聊,試著好好發展,為之後進一步交往鋪路。假如可以成功之後就約去玩,那剩下未完成的數字就只是浮雲,不用去完成也沒關係。

你可以看到兩個目標:

  • 主要目標:跟12個陌生的女孩攀談。只要達成這個數字,這場行動就算成功。
  • 條件目標:如果跟某個女孩一拍即合,甚至已經聊到等下可以去哪裡玩的行程,就專注在她身上,剩下的數字可以不管,這場搭訕活動結果同樣是成功收尾。

這下,你通往成功的路有兩條:一個是你可以完全掌控的(搭訕12個女孩),另一個是需要一點好運的(遇到合得來的女孩)。

設定主要目標的重點,在於一定要有可行性。

還有一個訣竅是,那目標必須可以達成,卻又兼具挑戰性,才能讓你離開舒適圈,卻又不算太困難,讓你打退堂鼓;總而言之,要難易適中,是現階段你有能力做到的。

這樣的攻略方式之所以有用,因為它給了你動力,去採取行動(通常是搭訕特定數目的女孩),有了這樣的動能,和女孩熱絡起來的機會就增高了,更有可能進一步發展,帶來正面的結果。

不管完成的是「主要目標」或「條件目標」,只要每次搭訕都認真的去達成,都會為日後脫魯成為契機。

你真心渴望的事情,成為條件許可下目標;而你可以完全控制的事情,則成為主要目標。

這樣一來,你可以肯定今晚的努力沒有白費,就算在缺乏完全掌控的項目上,你沒有達陣也沒關係,只要完成能力所及、可以全然掌控的目標即可。

小訣竅:萬一你發現當天遇見有興趣的女孩根本不足12個?你一定要忠於自己的目標。
所以,在場所有值得你花力氣的女孩,都要出擊。

然後離開,在前往下個鬧區的路上,或在街頭上,也搭訕一些女孩。

到了下一個定點後,再繼續你的目標。

如果第二個地點,女孩的數量也不夠多,你可以等一等,看看人潮會不會變多,或者繼續移動到下個地方,一定要完成目標,那是你今天的唯一使命。

如果那鬧區女生太少了,就到下個點去,直到你完成目標。

男女通吃,適用各種處境

這篇文章提供的技巧,可以讓你突破心魔,去搭訕女孩,或者是其他人也無妨,因為你可以靈活運用,在男人身上一樣有效,也許是讓你焦慮的老闆、同事,或客戶。

對於重症的接近焦慮來講,也許需要藥效更強的療法,才可以治癒。

不過,對於那些有兩把刷子,只是需要更多堅持跟激勵的男騎士,這個技巧有魔法般的神奇效果,為你的社交生活注入新鮮的能量,你可以自己做見證。

下次出門時,把這個方法記在心上,試著執行看看。

你肯定會發現,今天跟陌生人的交流更順暢了,心情也更輕鬆。

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